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Autocuidado para Mulheres Negras

Encontro realizado dia 16/03/2019

Mindfulness (ou atenção plena) é um importante passo para a cura emocional.
Significa viver no presente, acolhendo este momento sem expectativa e sem julgamentos.
Através dela saímos do piloto automático, conduzindo nossa atenção para processos internos, reconhecendo nossas emoções, pensamentos, palavra e sensações físicas.
A autocompaixão envolve responder experiências difíceis com bondade, empatia e compreensão de modo que possamos confortar e acolher nosso sofrimento. Pesquisas apontam que a autocompaixão aumenta significativamente a resiliência, o bem-estar, a redução de estresse e ansiedade e contribui para um estilo de vida mais saudável.
A atenção plena associada a Autocompaixão são ferramentas capazes de gerar sentimentos de plenitude e leveza trazendo consigo a possibilidade de um melhor relacionamento consigo mesma.

Mindfulness para Mulheres Negras
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